Gut geschlafen? 5 Expertentipps rund um Ihr Bett

Schlafen ist wichtig für Körper und Seele. Nachts erholen wir uns von den Anstrengungen des Tages. Wer morgens ausgeruht aufsteht, kann mit neuer Energie in den Tag starten.

Wir verraten Ihnen, welche Faktoren für guten Schlaf sorgen.

Das A und O: die richtige Matratze

Da wir fast ein Drittel unseres Lebens schlafend verbringen, ist die Wahl der richtigen Matratze entscheidend. Beim Kauf sollten Körpergewicht und Größe sowie die Schlafgewohnheiten (Seiten-, Rücken- oder Bauchlage) berücksichtigt werden, um den passenden Härtegrad zu ermitteln. Fühlen Sie sich auf einer Federkernmatratze am wohlsten oder bevorzugen Sie die Schaumvariante? Entscheidend ist, dass Ihre unterschiedlichen Körperzonen individuell abgefedert werden. Sind Sie Seitenschläfer, sollte die Matratze im Schulter- und Hüftbereich nachgeben, damit Ihre Wirbelsäule optimal gebettet ist.
Tipp: Sparen Sie nicht bei der Matratze. Lassen Sie sich im Einrichtungshaus Ihres Vertrauens beraten. Eine gute Matratze ist ihr Geld wert.

Rahmen

Ganz wichtig ist die richtige Kombination aus Unterfederung und Matratze.
Wenn Sie die klassische Variante – einen Federholzrahmen – wählen, sollten Sie auf Qualitätsmerkmale achten. Hat der Rahmen unterschiedliche Zonen, die sich individuell einstellen lassen? Benötigen Sie einen verstellbaren Rahmen, um Kopf- und/oder Fußteil in unterschiedliche Positionen zu bringen? Passt der Rahmen in Ihr Bett?

Optimal für guten Schlaf sind Boxspringsysteme, die gerade sehr gefragt sind. Lassen Sie sich nicht von vermeintlichen Superangeboten täuschen – qualitativ hochwertige Boxspringsysteme haben ihren Preis. Die Qualität einer Federkernmatratze hängt u.a. davon ab, welche und wie viele Federn verwendet werden, wie sie miteinander verbunden sind, wie viele unterschiedliche Zonen die Matratze am Ende hat uam.

Boxspringbetten:

Die wörtliche Übersetzung für Boxspringbett würde „Sprungrahmenbett“ lauten. Das macht in unserer Sprache kaum Sinn, deswegen wäre „Sprungfedermatratze“ schon passender. Der Aufbau des Boxspringbettes liefert die richtige Erklärung: Es handelt sich um ein Mehr-Matratzen-System mit stabiler Untermatratze, auf der eine flexible Federkernmatratze aufliegt. Die Untermatratze stützt und federt Bewegungen flächig ab. Die Obermatratze ist idealerweise mit fünf Zonen ausgestattet, die den Schlafenden z.B. im Schulter- und Gesäßbereich tiefer einsinken lassen. Der Druckausgleich durch die Federkräfte entlastet die Wirbelsäule optimal.[/grey_box]

Foto: Helten | Schramm Boxspringsystem, IMM Cologne 2016

Topper

Ein Topper ist eine Möglichkeit, ein noch besseres Liegegefühl zu schaffen. Der Körper sinkt in die mehrere Zentimeter starke, weich gefüllte Auflage ein. Man spricht von einer „Anfangsweiche“. Viele Topper sind waschbar oder leicht zu reinigen und bieten einen hygienischen Schutz für die Matratze, die länger genutzt werden kann. Abgesehen davon lässt sich der Zwischenraum bei zwei Matratzen durch den Topper überbrücken.

Raumklima

Das Klima im Schlafzimmer sollte guten Schlaf fördern. Während die Körpertemperatur sinkt, verlangsamen sich die Funktionen der Organe und der Regenerationsprozess setzt ein. Sorgen Sie für Temperaturen um 15-18 °C (je nachdem, mit welcher Temperatur Sie sich wohl fühlen) und für eine ausreichende Belüftung.

Beleuchtung und Raumgestaltung

Room to dream, Kerstin S.

Farbakzente. Bild: Helten

Je nachdem, ob Sie Ihr Schlafzimmer wirklich nur zum Schlafen nutzen oder sich dort auch zum Relaxen oder Lesen aufhalten, nimmt auch die Gestaltung der Umgebung einen wichtigen Platz ein. Eine stimmungsvolle Beleuchtung und Dekoration haben einladende Wirkung und machen das Schlafzimmer zur Wohlfühloase.